A nyár és az Abhyanga kapcsolata az ájurvédában
A nyár az ájurvédikus szemléletben a Pitta dosha időszaka, melyet a hőség, intenzitás és tűz minőségei uralnak. Ez nem csak fizikai szinten, de érzelmi szinten is hat ránk. A test ilyenkor hajlamos a túlhevülésre, irritációra, gyulladásos folyamatokra. Többször fájhat a fejünk és jóval ingerlékenyebbek vagyunk.
Az Abhyanga, vagyis a meleg olajos önmasszázs, a nyár folyamán különösen fontos lehet, de másképp, mint télen. Ilyenkor nem annyira a melegség fokozása, mint inkább a hűsítés, megnyugtatás és egyensúlyteremtés a cél.
A nyári Abhyanga során érdemes hűsítő hatású olajokat használni, mint például:
- Kókuszolaj – hűsít, táplálja a bőrt, enyhíti a Pitta túltengést
- Szantálfa- vagy rózsaillóolajjal kevert bázisolaj – nyugtatja az elmét és az idegrendszert
Nézzük, milyen előnyei vannak a hűsítő hatású olajok használatának az Abhyanga során:
- Hűsítő és nyugtató
A pitta olaj általában olyan összetevőket tartalmaz, mint a szantálfa, a vetiver (indiai szövőfű), a hamis százszorszép, a neem (indiai orgona), melyek hűsítő és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. A szantálfa vagy rózsaillóolaj pedig nyugtató hatással rendelkeznek.
Ezek az olajok segítenek csökkenteni a túlhevülést, a mentális stresszt, a dühöt és az ingerlékenységet.
- Táplálja a bőrt
Mélyen hidratálja és puhítja a bőrt, különösen, ha száraz, érzékeny vagy túl piros. Enyhíti a túlzott meleg által okozott bőrtüneteket (pl. kiütések, bőrpír).
- Méregteleníti a testet
Az ájurvédikus masszázs (Abhyanga) támogatja a nyirokkeringést, így segít kiüríteni a méreganyagokat (ama) a szervezetből.
- Javítja a keringést
Javítja a vér áramlását, ezáltal fokozza a tápanyagszállítást és az általános erőnlétet.
Amikor úgy érzed, hogy nem tudsz igénybe venni egy terapeuta által végzett masszázst, akkor se hanyagold el tested-lelked, így javaslunk neked egy otthon is elvégezhető önmasszázst a meleg nyári napokra.
Otthon végezhető hűsítő önmasszázs a nyári melegben
Javasoljuk, hogy hetente többször szánjon időt az önmasszázsra, mely segít lecsillapítani a Pitta által fűtött érzelmeket, csökkenti a bőr érzékenységét, és támogatja az idegrendszer kiegyensúlyozottságát – különösen a meleg, nyári napokon.
Teremts magad körül nyugodt környezetet, hogy ne csak a lelked, de a tested is felfrissülhessen abban a kb. 15-30 percben, amit magadra fordítasz.
Keress egy törölközőt, lepedőt vagy egy jógaszőnyeget, melyet nem sajnálsz, ha olajos lesz.
Válaszd ki a bázisolajat (legalább 10 ml), ami lehet kókuszolaj (ez jó hűtésre), de akár lehet egy semleges napraforgóolaj, melybe tehetsz 1-2 csepp illóolajat (rózsa vagy szantálfa vagy levendula, de akár jázmin is lehet)
Langyosítsd meg az olajat, majd tedd bele az illóolajcseppeket, és kezdd el bemasszírozni az olajat.
Először a fejeddel kezdd (természetesen a hajad olajos lesz). Fordíts picit hosszabb időt a homlok és a halánték masszírozására.
Majd jöhet a nyak, vállak, karok, kézfejek.
Ezután óvatos, lágy, körkörös mozdulatokkal masszírozd át a mellkast és a hasat.
A hátadat se hagyd ki. Ne erőlködj, csak annyira masszírozd át, amennyire eléred.
Majd jöhetnek a lábak, a térdek, bokák, és végül a talp, amiről szeretünk elfeledkezni, pedig nagyon fontos szerepet töltenek be.
Majd helyezd magad kényelembe, hallgass könnyed, lágy, meditatív zenét és figyeld a légzésedet amíg az olaj beszívódik a bőrödbe. Ez nem kell, hogy több legyen 15-20 percnél.
Majd vagy langyos vízzel és természetes szappant használva zuhanyozz le, vagy egyszerűen csak itasd le a feleleges olajat akár egy textilpelenkával, akár papírtörlővel.
A rituálét fejezd be egy langyos rózsavizes limonádé elfogyasztásával, de akár a mentás, citromos limonádé is megteszi.
Ha már ennyit megtettél magadért, akkor egy szezonális könnyű ételt válassz, ha megéheztél.
Ezt a rutint beépítheted a heti teendőid közé. Hidd el, hogy nemcsak a bőröd, de a tested is hálás lesz érte. Nem beszélve a környezetedről, hiszen kevésbé leszel ingerlékeny.
Ha kipróbáltad, örülnénk, ha megosztanád a tapasztalataidat a posztunk alatt.